O QUE É TREINAMENTO DE FORÇA FUNCIONAL
Na visão da R2FT, e da esmagadora maioria de todos os treinadores, os objetivos do treinamento funcional são prevenir lesões de não contato e aumentar as capacidades funcionais através do treinamento dos subsistemas do CORE e dos padrões fundamentais do movimento humano
Nós defendemos a visão OPERACIONAL do treinamento funcional , qual seja, a de que o método, os exercícios e as ferramentas são projetadas especificamente para suprir a suas necessidades.
Treinamento de Força Funcional
“Treinamento funcional é treinar com um propósito”.
Michael Boyle
Seja uma pessoa que deseja “apenas” eliminar as causas das dores musculares e assim permanecer, até o atleta de alto rendimento que deseja aumentar suas capacidades funcionais o que você necessita é de treinamento funcional.
O exercícios, os métodos e as técnicas empregadas são projetados para atender às necessidades específicas do caso em questão.
subsistemas do core
As funções dos subsistemas do “core” são:
1- Transferir potência dos membros inferiores para os superiores
2- Estabilizar a coluna através do aumento da pressão intra-abdominal.
padrões fundamentais
Os padrões fundamentais são:
- Quadril dominante
- Joelho dominante
- Empurrar/ puxar na horizonta
- Empurrar/puxar ne vertical
- Arremessar/padrões rotacionais
- Ventilação
- Deambulação
DÚVIDAS FREQUENTES
HIPERTROFIA E FUNCIONAL SÃO A MESMA COISA?
Não! A estrutura de treinamento assim com as técnicas de execução dos exercícios no treinamento de hipertrofia, NÃO transferem nenhuma capacidade funcional uma vez que são executados de forma isolada em bancos ou máquinas.
Na musculação você pode ficar com músculos grandes e “fortes”, porém, sem saber trabalhar com outros músculos.
e pular de caixas ou equilíbrio?
Na R2FT diferenciamos entre o treinamento funcional do treinamento funcional de alto rendimento para atletas.
No primeiro estamos interessados em fornecer infraestrutura (“CORE”) e resiliência para a pessoa de maneira a aumentar suas capacidades funcionais ao mesmo tempo que reduzimos a probabilidade de ocorrência de dores musculares.
No segundo, estamos interessados em desenvolver força, potência, velocidade, resistência, mobilidade, coordenação para um esporte específico.
